[...] po 2tab. Jak na razie nic nie pomaga. Jak myślicie co to może być? i czy udać się do lekarza czy poczekać jeszcze trochę aż w końcu może przejdzie ? aha napisze jeszcze że jak skończyłem cykl to się rozchorowałem byłem u lekarza i powiedział że to jakiś wirus i dał mi zwolnienie na tydzień i teraz ten brzuch nie wiem czy znowu się udać czy [...]
Witam wszystkich jako nowy na forum, Z góry przepraszam jesli piszę w złym dziale ale jakoś nie mogę znaleźć lepszego miejsca na moje pytanie. jestem w trakcie przeprowadzki na Pragę Północ - nowe mieszkanie nowe plany i czas zabrać się za siebie. Poszukuję więc siłowni w pobliżu ch wileńska, niestety w tej kwestii nie mam zbyt dużego [...]
Witam wszystkich forumowiczów,mam mały problem konkretnie to wielkosci około 7 cm ,zaczne od początku jak byłem mały (8 lat )to miałem jakiś niedobór płytek we krwi i mądrzy lekarze postanowili mi podawać lek o nazwie "dexametazon" i z tego co wiem to jest steryd ,i niedawno byłem na badaniach i pani lekarz stwierdziła ze mam gineko gdyż mam [...]
witam, byc moze to dla was bedzie glupie pytanie, ale mnie strasznie ciekawosc zżera, a nie znam sie wiec pytam jak to jest z tym Burce Lee, czy on na prawde byl dobry? czy walczyl gdziekolwiek i wygral z kimkolwiek? pytam bo przeczytalem post pt. Bruce Lee vs Mike Tyson i ludzie tam pisali ze Mike nie mialbym szans z Burce Lee. jak powiedzialem [...]
Witam !!! Mam taki problem i chcialem sie zwrócic do specjalistow od treningow (czyli do was). Od niedawna cwicze plywanie i chcialbym jakos uzyc do tego wiedzy z silowni. Wiem doskonale ze plywacy duzo cwicza na silowni. I chcialbym sie zapytac jak mialby wygladac taki trening. Nie tzreba mi rozpisywac calego planu, tylko prosze mi powiedziec jak [...]
[...] to boli po wyprostowaniu nogi mija,ale z reguły odczuwam przez chwile niepewnośc czy przy kolejnym zgięciu to się nie powtórzy .Zdarza się raczej rzadko,ale odczuwam od jakichś 4-6 lat.Mam 19 lat i nigdy nie miałem innych problemów ze stawami.Trenuję od 2,5 roku przy czym nie trenowałem nóg systematycznie,(jakieś rok lub pół przerwy)od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wzrost: 186 Waga: 80 ZApotzrebowanie: 2900kcal Aktywność : Trening FBW 3x tydzień aeroby po treningu Cel: Massa Zakładam nowy temat bo wszędzie mnie po trochu a tu bedę cały :-) 2 mięsiace temu zacząłem trening i diete na mase z takimi wartościami: B 170 T 104 W 200 i stopniowo co dwa tygodnie dokłądałem po 20 [...]
Mam 24 lata, zawsze byłem szczupły, mam drobną budowę - `186 cm i 85 kg. W bicepsie 33 cm, w klacie tyle co w brzuchu po 95 cm. 1. Jak zrzucić brzuch, wiem jak spalić tłuszcz, ale dochodzi problem ciągle wypchanego brzucha, to jest chyba genetyczne, bo cokolwiek zjem, choćbym wypił herbatę to mi się bebech wypycha, co z nim zrobić ? 2. Pamiętam [...]
Witam. Mam pewien problem otóż strzelają(czy jakkolwiek to nazwać) mi stawy. Zaczęło się niewinne jakieś kilka lat temu, od palców od rąk(teraz przy zgięciu palców chociażby jak zaciskam mocno pięść wszystko mi przeskakuje a siedmioma palcami mogę bez przerwy strzelać) Potem pojawiło się strzelanie w kostkach od stopy(np. przy rozgrzewce [...]
[...] -platki kukurydziane na mleku lub owisane(mleko gotowane lub nie). -szklanka mleka 2 (II śniadanie w szkole) (11:30) 3 kanapeczki z chuda wedlinka + kefir + banan lub jakieś jabłko 3. (obiad) (15:00) najlepiej piers z kurczaka i zmieniaczki ewentualnie wolowinka byle duzo miecha nie tlustego + ziemniaki lub makaron TRENING (16:00 - 18:00) [...]
[...] brac stanabol w ciagu dnia? czy przed posilkem czy z posilkiem czy po i czy rano w poludnie wieczor czy z rana wiecej wieczorem wiecej bo dawka to 3x10mg 2. czy wkuwac sie tylko w dupe czy w inne miesnia i czy jest jakas roznica? 3. kiedy zaczac odblok po tesciu? 4. jaki moze byc efekt uboczny jak np. nachlam sie na cyklu albo zjaram ziolem?
witam wszystkich za tydzien zaczynam cykl mam wyzej wymienione suplementy i pytanie: jak najlepiej je spozywac? 30 min przed treningiem xs 30min po treningu storm a w nietreningowe? sadze ze xs sobie daruje a zapodam storma napewno z rana naczczo i kiedy jeszczce? odnosnie storma naczczo-zawsze z rana naczczo pije bialko szybkowchlanialne z [...]
Witam. Mam 16 lat, 183cm wzrostu i masa mego ciala wynosi 78kg. Chciał bym przez okres zimowy zrzucic pare kg(tak te 4-6kg) ale nie wiem za bardzo jak mam zaczac, nie wiem co jesc i w ktorych godzinach i tu pojawia sie moja prosba w pomocy ulozenia skutecznego menu. Co do ruchu nie powinno byc zadnych problemow dosc czesto poruszam sie na rowerze [...]
Witam. Jestem trochę zielony w naprawie roweru więc mam nadzieję, że znajdę pomoc. Nie wiem dokładnie jak to napisać ale postaram się jakoś to wytłumaczyć. Problem polega na tym, że jak zakręcę pedałami i przestanę to po chwili łańcuch przestaje być naprężony i muszę ponownie zakręcić. I znowu jak przestanę to znowu staje się luźny. Nie mam [...]
[...] trochę pobiegałem i ogólnie zaczałem silniej obciażać prawe kolano, zaczęło mnie ono stopniowo coraz silniej boleć. Tak, że pod koniec dnia najlepiej było, gdy chodziłem "jak kuternoga". Ten ból nie paraliżował, pozwalał na zginanie kolana, ale mimo wszystko dokuczał i nie pozwalał na normalne poruszanie się (nie mówię już o sportach). Z [...]
[...] B CZWARTEK: HIIT PIĄTEK: A SOBOTA: NOGI NIEDZIELA: FREE Kolejny tydzień na odwrót. Jestem po 2 tygodniach już. Wybierałem sobie ćwiczenia, które lubię robić i wystrugał się jakiś tam plan. Miało być partia 2 razy w tygodniu, ale będzie tak. + 2 razy w tygodniu treningu aero ~30 minut. Po treningu lub z rana. Ćwiczenia na bieżąco będe wpisywał. [...]
[...] walki oparte na uderzeniach rękami i nogami. Jak na razie rozważam trenowanie Muay Thai lub Kickboxingu. Ale może wy polecacie coś jeszcze innego? Słyszałem o czymś takim jak K1, co to właściwie jest? Czym się różni od dwóch sztuk walki, które wymieniłem chwilę temu? Które sztuki walki najlepiej nadają się jako fundament? Na początku [...]
[...] utrzymuje się do dziś. Umiejscawia się tam gdzie poprzednio lecz tylko przy skrajnym skręcaniu głowy (Maks na prawo, maks na lewo, w górę , w dół).Ból nie jest tak bolesny jak wczoraj. Teraz pytanie do forumowiczów ( a nóż się ktoś trafi z wiedzą bądź doświadczeniem) Co to może być : nadwyrężenie łopatki, naderwanie czworobocznego dolnego? czy [...]
Siemanko mam 18 lat i waze 70kg. Kupilem ostatnio 100 tab ruskiej mety i nie wiem jak to rozplanowac. Nigdy wczesniej nie bralem koksu. Wiem ze o tych cyklach i wgl. jest dosc sporo na forum ale ja cwicze do tego boks 2 razy w tygodniu a 11 listopada mam zawody. Nie chce by przed zawodami lekarz stwierdzil ze jade na dopingu i mnie [...]
[...] coś się zaczęło dziać a mianowicie otworzyli szkołę Aikido, do której chciałbym zacząć chodzić. Z powyższym związane są moje pytania i prośby skierowane do was. Otóż: - tak jak w temacie czy do aikido przyda mi się trening dynamiczny bądź jakikolwiek ( siłka ma być dostosowana pod SW ). Jeśli tak to prosiłbym o rozpiskę owego treningu bądź [...]
